U ovom članku predstavit ću vam recept za proteinske palačinke s vanilijom. Ovaj proteinske palačinke recept je zdrava varijanta jedne jedinstvene ideje za izmjenu vašeg doručka.
Ove jednostavne i lagane proteinske palačinke su zdrav doručak od točno sedam sastojaka.
Te sastojke vjerojatno već sada imate u kuhinji.
Brašno od zobi, bjelanjci i kokosovo ulje su ono što ovim palačinkama daje nisku kaloričnu i ugljikohidratnu vrijednost te ih čini odličnim nemasnim izborom za sve ljubitelje palačinki.
Izdvojila sam nekoliko najkvalitetnih whey proteina koje možete naručiti putem eBaya, eBay ima odličnu i široku ponudu što se tiče suplemenata:
Proteinske palačinke recept: sastojci
- 90 grama zobenog brašna
- 2 porcije proteinskog praha s okusom vanilije
- 1 čajna žlica praška za pecivo
- 1 čajna žlica cimeta
- 180 grama bjelanjaka
- 4 jušne žlice nemasnog grčkog jogurta
- 1 čajna žlica kokosovog ulja
Priprema:
- U velikoj posudi pomiješajte zajedno zobeno brašno, prašak za pecivo i cimet, dok ne budu kompletno sjedinjeni.
- Dodajte bjelanjke i grčki jogurt u istu posudu i miješajte dok ne dobijete konzistenciju za tijesto.
- Otopite kokosovo ulje na manjoj tavi i na laganoj temperaturi. Stavite malo smjese na tavu i pričekajte dok se ne krenu formirati mjehurići. Tada znate da možete okrenuti palačinku na drugu stranu. Pecite sa svake strane 2-4 minute, ovisno o toplini.
- Poslužite svoje zdrave palačinke uz banane, borovnice ili med. Možete ih kombinirati uz voće po želji. Dobar tek i uživajte!
Zašto su proteinske palačinke dobar izbor?
Proteinske palačinke su zdrava i dobro izbalansirana ideja za doručak za zdrav način života.
Vjerovali ili ne, ove zdrave palačinke se lako mogu uklopiti u vaš plan čistog jedenja.
Vjerujte mi i pokušajte napraviti ove proteinske palačinke bez rafiniranih šećera i rafiniranog brašna na koje ste navikli.
Protein je važna komponenta svake stanice u tijelu. Kosa i nokti su uglavnom napravljeni od proteina. Vaše tijelo koristi protein za izgradnju i popravak tkiva.
Tijelo također upotrebljava bjelančevine za proizvodnju enzima, hormona i drugih kemikalija.
Protein je važan građevni blok kostiju, mišića, hrskavice, kože i krvi. Uz masti i ugljikohidrate, protein je “makronutrijent”, što znači da tijelu trebaju relativno velike količine.
Vitamini i minerali, koji su potrebni u samo malim količinama, nazivaju se “mikronutrijentima”.
Ali za razliku od masti i ugljikohidrata, tijelo ne pohranjuje bjelančevine i stoga nema rezervoar za napuniti kada mu treba nova opskrba.
Izvor: Tasty.co